BẠN KHÔNG THỂ BỎ QUA CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG NÀY NẾU MUỐN CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

Nội tiết tố bị mất cân bằng hoặc bị suy giảm sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và đời sống người phụ nữ. Suy giảm nội tiết tố estrogen gây đau đầu, mất ngủ, bốc hỏa, khô hạn, rối loạn kinh nguyệt… Tình trạng này có thể được cải thiện phần nào thông qua một chế độ ăn uống hợp lý.

Ăn uống như thế nào để giúp cân bằng nội tiết tố nữ?

Ăn uống như thế nào để giúp cân bằng nội tiết tố nữ?

Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện những triệu chứng khó chịu của suy giảm nội tiết tố.

  • Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp tạo ra sự cân bằng hormone và tăng cường sức khỏe. Để bổ sung đủ chất xơ, bạn cần ăn các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc mỗi ngày.
  • Đưa vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày các loại thực phẩm giàu acid béo tốt. Các loại hạt vỏ cứng, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu và cá giàu a xít béo omega-3 như cá ngừ, cá hồi.
  • Trái cây tươi rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa. Không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giúp điều hòa các rối loạn nội tiết. Ăn trái cây giàu chất chống oxy hóa flavonoid như cam, quýt, bưởi, nho đỏ và các loại quả mọng.
  • Các loại đậu, gạo lứt, dầu mè, hạt hạnh nhân là những nguồn thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Đậu nành tốt cho nữ giới. Mầm đậu nành được coi là nguồn cung cấp estrogen thảo dược tốt nhất hiện nay.
  • Một số loại thảo mộc như sâm tố nữ, nhân sâm và bạch quả giúp duy trì và kích thích sản sinh nội tiết tố. 

 Đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Đậu nành – thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Những loại thực phẩm nên tránh hoặc không nên dùng thường xuyên 

Thế nhưng, cũng có một số loại thực phẩm gây rối loạn nội tiết tố bạn cần tránh, như: 

  • Cần tránh các chất quá béo, ngọt, hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, cũng như chế độ ăn uống quá kiêng khem…
  • Hạn chế đồ uống chứa cồn hay caffeine.
  •  Hạn chế đồ ăn nhanh, cay nóng.
  •  Tránh thực phẩm chứa nhiều tinh bột vì nó làm tăng lượng Cortisol.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần:

  • Ngủ ngon giấc mỗi đêm và nghỉ ngơi đầy đủ;
  • Kiểm soát căng thẳng bằng cách tập yoga hoặc thiền vì căng thẳng là kẻ thù của sức khỏe;
  • Tập thể dục, thể thao mỗi ngày để cải thiện tình trạng giảm nội tiết tố nữ.

Giải pháp từ thiên nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Việc xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng, tạo lối sống lành mạnh là rất cần thiết đối với chị em. Bên cạnh đó, việc bổ sung estrogen thảo dược giúp cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh hoàn hảo.

Nội tiết tố 9Day là sản phẩm dẫn đầu trong dòng sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ. Sản phẩm này được hàng nghìn phụ nữ tin dùng vì hiệu quả nhanh và an toàn cao. Nội tiết tố 9Day với cơ chế bổ sung estrogen thảo dược từ mầm đậu nành và sâm tố nữ hàm lượng lớn. Sản phẩm phù hợp với chị em có triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, giảm ham muốn, sắc mặt không tươi nhuận, tóc khô xơ gãy rụng,… 

Nội tiết tố 9Day – sản phẩm hàng đầu dành cho phụ nữ sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, hỗ trợ kéo dài tuổi xuân. 

Nếu bạn hay người thân của bạn đang gặp phải các các triệu chứng khó chịu do thiếu hụt nội tiết tố nữ mà chưa tìm được giải pháp, hãy liên hệ ngay với nội tiết tố nữ 9Day theo số Hotline: 079.963.8888 để được tư vấn và đưa ra giải pháp hoàn hảo.

Từ khoá:

Bài viết liên quan Cẩm Nang